0 kcal

1. Czy zbuduję masę mięśniową na bilansie kcal = 2300 (140/350/70)? Dotychczas zauważyłem tylko wahania wagi, więc nie wiem czy wszystko idzie ok, czy tylko marnuję czas..? Zależy mi na budowie "czystej tkanki mięśniowej. Moja waga 69-72kg, wzrost 187, bmr=2170. 2. Czy CLA jest przydatne "na czystej masie".

Osoby które miały przyjemność przetestowania nowego produktu białkowego Newella bardzo prosze o ocenę w tym temacie. W temacie oceniane bedą organoleptyka produktu, wartości odżywcze oraz walory kulinarne. Do oceny wymagane są także zdjęcia prezentujące w jakiej formie oraz w jakim posiłku zjedzono produkt. Newella Klasyczna [...]

[...] jestem nowy (początkujacy) a mianowicie chodzi mi o rozpisanie diety co jesć by rosnac moja waga to 71 kg (chce osiagnac 80) ciągle stoje z wagą prawdopodobnie mam tyle kcali na 70 kg a chce wiecej... jest jakas kompetentna osoba która by pomogła rozpisac mi jakas dietke taka zeby szło w góre ? choci o tania zdrowa i bez zalania :D nie chce [...]

[...] nie wkradła. Suplementacja: przed treningiem (i halówką) 10g BCAA | po treningu (nie po halówce) białko + banan Chciałbym dodatkowo zapytać jak jest ogólnie z warzywami i owocami - wlicza się je do dziennego bilansu kcal? Czytałem opinie, że warzyw i owoców można można no limit praktycznie jeść i nie wlicza się ich. Na moim zrzucie one są.

[...] Po cięzkich probach redukcji która nie daje efektów chciałem się czymś wpsomóc i chce aby to był clean trenuje 4 razy w tygodniu w tym 5x cardio po 20 minut, dieta to 1900 kcal. Mam jedną wątpliwość co do tego środka iż jest to srodek przeznaczony jako lekarstwo na astmę oskrzelową. Jestem alergikiem uczulonym na kurz, roztocze kurzu domowego, [...]

Czy trenowac w okresie zakwaszenia? Nie moge za duzo zjesc , z 3500 przyjmowanych w budowie masy teraz nie raz zdarza sie ze jem 2500 kcal /doba , srednio mniej niz 3000 od juz 2-3 tygodni , waga nie spadla mysle przez zbyt gwaltowne uciecie kalori , przyjmuje tez alkala N od dzisiaj i czy ktos ma pojecie czy dobrze rozumiem robie tak: [...]

[...] kg przytyte to prawdopodobnie 5 kg tłuszcz 5 kg woda lub coś innego i 5 max mięśnie, bo wizualnie przyrost mięśni jest bardzo niewielki. Jeśli chodzi o dietę, to ponad 3000 kcal, raczej dobrze rozpisaną z regularnymi posiłkami, z dobrą proporcją wartości odżywczych. Alkohol sporadycznie, bez papierosów. Proszę o poradę co Wy robilibyście w tej [...]

[...] itd. Od kwietnia zacząłem regularny trening P90x (tylko trening "siłowy" + crostrainer i/lub bieganie). We wrześniu tego roku, po długiej wycince, 16 kg mniej, około 2300 kcal dziennie, 5-6 treningów tygodniowo, zdecydowałem się skończyć odchudzanie i rozpocząć trening na masę. Głównym powodem tej decyzji było znaczące pogorszenie wyników [...]

[...] karmienia piersią lub nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Impact Native Whey 95 Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Energy: 93,75 kcal Protein (dry-basis) 23,8 g Protein (as-is) 22,8 g Carbohydrates 0,05 g Fat 0,1 g Calcium 250 mg

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 87 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : jak w planie Cel : ostatnie [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Bulk Mass Porcja 60g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 222,6 kcal Białko 27,60 g Węglowodany 24,00 g Tłuszcz 1,80 g L-glutamina 500 mg Tauryna 500 mg L-leucyna 250 mg L-izoleucyna 125 mg L-walina 125 mg WITAMINY Witamina [...]

[...] zaleca się stosowanie wraz z produktem OstroVit Dextrose. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE A-AKG Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 200g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 8 kcal Białko 5 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g AAKG 4949 mg*/ 4792 mg Tauryna 50 mg Witamina B1 1 mg *dla wersji bez smakowej

[...] W styczniu 2014 rozpocząłem diete i ćwiczenia. ( Ważyłem wtedy 78 kg, przy 170 cm) W 5 miesięcy schudłem do wagi 55 kg przy 172 cm wzrostu. Jadłem bardzo mało i dużo ćwiczyłem. Obecnie chciałbym przytyć do 60 kg, ale zwyczajnie waga nie rośnie mimo dziennego bilansu 2500 kcal. Czy możliwe że przez złą diete "popsułem" swój metabolizm? Pozdrawiam

Witam! Mam 16 lat, 194 cm wzrostu i ważę 84-85 kg. Ćwiczę na siłowni 4x tygodniowo od ponad 4 miesięcy Z poniższej diety wychodzi mi około 3 600 kcal Śniadanie: Płatki kukurydziane -100g Mleko 2% - 600ml Odżywka białkowa - 30g 2 śniadanie ( w szkole) : Placuszki proteinowe Banan Obiad: Filet z piersi kurczaka - 200g Ryż - 100g Brokuły lub jakaś [...]

[...] i udzielić wskazówek to byłbym bardzo wdzięczny. Plan Push/Pull, partia 2x w tyg. W planie masa mięśniowa, trening na 3-4 tygodnie podczas przejście z redukcji i badania kcal. Później w planie I'BB> Dzieki z góry za odp. D1: Push I D2: Pull I D3: D4: Push II D5: Pull II D6: D7: Push I 1. Pompki na poręczach – 5x6 - rampa 2. Przysiad tylni – [...]

[...] 100 mg e2d Cel to jak najlepszej jakości masa, co byście radzili, zrobić to z mostem czy moze rozbic na dwa oddzielne cykle z przerwa pomiedzy 4-5 msc? Drugie pytanie to czy daloby rade mniej więcej w połowie cyklu omy a wiec wtedy gdy wchodzi npp, zmienić priorytet cyklu, uciąć kcal dodac aero i wskoczyc na redukcję? Z gory dzieki za pomoc

[...] chętnie poczytam zależy mi by nabrać chociaż 5 kg suchego mięśnia. Wiem ze podstawa to dieta lecz dość ciężko mi jest utrzymać taka w 100% ułożona po prostu staram się liczyć dziennie spożycie kcal jeść więcej białka oraz odrzuciłem wszelkie fast foody i słodycze z góry dzięki za pomoc :). Waga 73 kg Wzrost 178 Wiek 19 Staż na siłowni 2 lata

[...] mi by nabrać chociaż 5 kg suchego mięśnia. Wiem ze podstawa to dieta lecz dość ciężko mi jest utrzymać taka w 100% ułożona po prostu staram się liczyć dziennie spożycie kcal jeść więcej białka oraz odrzuciłem wszelkie fast foody i słodycze z góry dzięki za pomoc :). Wcześniej stosowałem już kreatynę bcaa oraz białko. Waga 73 kg Wzrost 178 [...]

[...] tym celu zmodyfikowałem dotychczasowy plan treningowy i od miesiąca trenuje poniżej przedstawionym schematem. Dodatkowo wprowadzam dietę z zachowaniem odpowiedniej nadwyżki kcal. Określiłem również priorytet – nogi. Od listopada również wprowadzam suplementację: CM3 + glutamina. Białko stosuje zawsze po treningu . Proszę o ocenę planu [...]

Mam problem z przejedzeniem kcal żeby osiągnąć nadwyżkę energetyczną dlatego rozglądam się za jakimś gainerem. Co polecacie w cenie do 120zł? Zależy mi żeby w składzie było jak najmniej cukrów :) Jeśli potrzeba więcej informacji o mnie to piszcie i wtedy je uzupełnię